緑がたくさんある場所を探していた。
でも、近所には小さい公園ばかり。

川沿いのランニング、距離を伸ばして上流のほうまで行ってみた。
分岐していて、車通りの少ない、小さな川の方をさらに進んだら、
見事に川沿い、散歩道みたいに整備されていた。
川沿いに木や緑が。
道には石タイルの場所、丸石の場所。丸石と一緒にガラスやビー玉も。
色が入って、キラッとして、とてもきれい。
住宅街だし、近くに小学校もあるから児童も通るのかも。
調べたら、道沿いの緑は、桜だった。
春には桜が見事らしい。

川沿いは一軒家が多く、庭を手入れしてるお宅も多く、花がきれい。
種が川沿いに飛んだのか、近くにも咲いてる。

平日だけど、車もほとんど通らない。道幅も狭いし。
走るのにいい場所だ。

調子に乗って行き過ぎた。
さすがにちょっと膝にきた。

でも、今日一日で、一番キラキラした時間だった。
初めて見る景色にワクワク。緑たくさん、ラジオの内容も歌もさわやか。
嬉しかった。楽しかった。なんだかもうちょっと泣けた。

明日から遅番４連勤か。
はじめての試み。どうなることやら。

でも、また週末が楽しみだな。

今日は、なんだか穏やかな日だったな。
たぶん、色々分けたからだ。
洗濯も一日でやると乾き悪いから
半分明日に回した。
料理も半分明日やることにした。
ランニングも天気回復待って午後にした。朝は買い物のみ。
台所に立ちっぱなしにならないよう、
座って逆にTV見っぱなしにならないよう、
掃除してはお茶で一服したり、色々分散させた。　

夕方、近所のお高いケーキ屋で久しぶりに贅沢。
2個持ち帰りして、一度に2個食べた。
やはり、スーパーのケーキと手作りケーキは違う。
食べた後に、なんか元気になった。エネルギーみなぎった感じ。

晩ごはん後の眠気がすごいな。
最近、朝晩ストレッチしている。　
朝は、旅する語学番組見ながら。
ニュースは暗くなるから見ない。
きちんと終わるまでは、楽観視もだめだし。

今朝はドイツの環境への取り組みと人々の暮らし。
素敵な街だったな。

個々の意識が高いから原発中止に出来た。
日本はまだまだ弱いと感じた。
自分含めて。

個々が変われば国は変わるんだな。

ノンアル梅酒は本当にノンアルなのかな。
この疲労感とか眠気とか…
単に疲れているかな？
そして、一杯やった感はあるなぁ。

ストレッチで余計に眠くなった。

仕事は一長一短といったところ。
共有と文章で残すのが大事。

定時で上がれている。月半ば。
いまのうちに、
仕事は新しいことに取り組む日々。
焦らずいこう。

転スラ日記、ほのぼのする。

TVの録画も、朝の旅する語学、録ってみた。
それ見てストレッチしたい。
朝から不安にさせるニュース見るよりは。

天気良かった。
漫画読むのに、時間かかった。

なんでも食べられるようになったことに、
本当に感謝。

美容室行きたい。頭が髪で重くなってきた。

母と電話もした。
晩ごはんに王将の餃子。

未来が明るくように、できることをしたい。
それが充実した過ごし方だと思う。
やりながら、未来を想像してワクワクするような。
気持ちを楽しく持ちたい。

雨降る前にランニング行って良かった。
眠くて歩くの多くなったけれども。

べリシアさん？の番組で、
水路と川端がある街、素敵だった。
エピソードも素敵だった。
農家継ぐのがダサいから美術学んでデザイナーになったけど、
バイヤーとして世界を回って、
途上国も訪れて、幸せについて思い直して、
農家を継ぐことにしたと。
この人自身の能力がかなり高いから比べられないけど、
なんか分かる。
「豊かな暮らし」「幸福」は、
どういうことなのか。

「楽に生きる」を目指して気がする。
お金が無くて我慢しなきゃいけないのは嫌だ、
雪かきが嫌だから雪のない地域に住みたい、
楽したい、という選択肢できてる気がする。

幸せをよく考えよう。

まずは健やかなことだけれども。

TVやラジオは、他のことも同時にできていい。
本はだめだ。
ほんとに娯楽だけの時間になる。

家事しながらでも、健康第一。

ほんとに、同僚が増えて良かった。
気持ちを分かち合えるのは救いになる。

揚げ物と一緒に大根おろしをとることに。
消化を助けるというけど、油物にはさらに
いい感じ。

とりあえずあと一日。
残業なくてありがたい。

シュークリームが…。

あ、おにぎり、明日の朝ごはん買わないと。

久しぶりの3連勤。
あと2日持つかな。
なんて、通常勤務に戻ったらどうなることやら。

最近、牛乳はお腹ゆるくなるので、食事時を避けて、寝る前にホットミルクにしている。はちみつときなこや黒ごまの粉末入れて。
この方が自分のお腹にはいいみたいだ。

朝は霧雨だったので傘さしてウォーキング。
夕方にランニングしてみた。
明日、筋肉痛かもしれない。

食べることくらいしか楽しみがないが、
お腹を空かせないと、食べられない。
夜はほぼゲームしてた。

一人カラオケはありなのかな。

顔から汗かくのに、表情筋とか鍛えた方がいいのかな？
体調崩して依頼、あまり笑ってない。
そもそも人との会話も少ないから、口元動かさない。
喉も鍛えたい。

あと、色々自宅でストレッチやら運動しよう。

掃除機とウェットシートは週一でやってるが、
雑巾がけをしっかりやった。
重曹スプレーで。
運気上がるといいな。

ダイソーの帰りにスニーカーソックスを買った。
靴とおそろいでナイキにしてみた。
明日雨でなければ使ってみよう。

バランスボールが欲しい。

甘いものやお菓子も食べるようになった。
というか、夜は惣菜とか買ってきちゃっから、
食費が増えた。
今日はアルコールに寿司も買ってみた。

蚊が出てきた。
あちこちやられた。

休み休み、健康維持に努めよう。

少し走ってみた。
走りたい、と思えるくらいに体が回復したことがありがたい。
汗のかき方に変化が。
顔からの汗が少ない。そして熱がこもった感じに。
昔は、顔の毛穴中から汗の玉ができたくらいだが。
うまく発汗できてないみたいだ。
運動しなくなったからなのか、年齢のせいなのか、
先日体の調子を崩したのが原因か。

でも本当に、こんなに回復できてうれしい。
連休中も体調崩すことなく過ごせているし。

精神的なダメージが自律神経とか消化器官とか、
体にも出たのだと思う。そもそもの不調に加えて。
メンタル的な要因がなければ、もっと治りは早かったと思う。
見たくない情報やニュースは、自分からシャットダウンしていこう。
どちらにしろ、個人がすべきことに変わりはないんだし。

たまに役立つ情報もある。
ランニングの代替運動に、踏み台昇降がいいらしい。
家にいると座りっぱなしで下半身が衰えるらしい。
足を上げる運動だし、あれは結構疲れる。確かに。
しかもTV見ながらやるにはちょうどいい。

台がないから、ネットで専用のクッションみたいの発注してみた。
固い台と違って、はだしでも負担が少ないみたい。
届くの楽しみだな。

ノンアルコール飲料、いいな。炭酸シュワッと、餃子。
洋画見ながら。

GW、ラスト一日か。簡単に衣替えもしたし、
存分にのんびり過ごして有意義だった。

ミシンを買う決意をしたのに、品切れ中だったのが残念。
また状況良くなって商品出回ってきたら発注しよう。

休みの日も、なるべく規則正しい生活と、
食事に気をつけている。
血流良くするのに、ストレッチも始めた。
女子の日が来た。
今回は著しく体調崩したから遅れたけど、
来た、ということは、来てもいいくらいの
体調に回復したと体が判断したのだろう。
めちゃくちゃ痛かったので、休みで良かった。
色々検索した。
ツボがあるらしい。
足首のくるぶし付近、膝付近、手の指付近。
ストレッチは、
立って腰を回したり、
座ってできるもの、足首、など。
血流良くするといい、と。
食べ物は、ナッツ類や大豆製品、鉄分など。
鉄分はビタミンＣと取ると吸収いいらしい。
あとは、暖めること。
鎮痛剤は、痛みが強くなってからでは遅いらしい。

色々、調べてみるものだなぁ。

徐々に、正常な状態に戻していこう。
まず気持ちを正常に保つ。
信じて、体もついてくるように。

一安心。
母がいてくれて本当に良かった。
一人で越えられない壁もある。

このメンタルのもろさときたら。
自分に何かあったとき、冷静に助言してくれる、
何もかも話せる頼れる存在が必要だな。

おそらく聞いてくれる人はいろいろいる。
ただ、専門科では頻繁に相談しずらい。自分の専属ではないのだから。
友達では、専門知識がないので、根拠のない励ましもらっても助けにならない。
逆に不安を倍増させられたりする。本人に悪気がなくても。

家族、って、こういう時に必要なんだな。
いつも一緒にいるから、自分のこともある程度わかってくれてる。
その上でのアドバイスならありがたい。

ほんとに、いい相方見つけねばな。
助け合える人。

同僚が教えてくれた山芋のスープ、
めちゃ良かった。
風邪とか食欲ないときは、もうこれだな。
あたたまる。

私の事に関しては、
テレビの知識よりも医者よりも、
母が一番正しいと思う。

ついに職場で交代制で在宅勤務または待機に。
まだ会社のイントラを在宅で使う手続きが出来ていないらしく、とりあえず今週はみんな待機扱い。
4人の事務員のうち、毎日一人、水曜のみ二人が待機。
明日は私が待機。パソコン持帰りなくなって良かった〜。

スーパーで食材かってきた。

やった、週末！！
とりあえず夜更かし。
明日はアイス食べよう。

午前中は家事かな…。